豆腐和它是天生一對,一起吃堪稱「鈣王」,醫生都推薦

happy 2022/12/23 檢舉 我要評論

豆腐的價格不貴 


營養又健康 


吃肉不如吃豆腐 


又省錢來又滋補 


今天就和飯飯 


學做簡單而又美味的豆腐吧



01.豆腐+雞蛋 (益氣補鈣)

作為女性,我們常常朝九晚五的上下班,往往會忽視養血益氣、從而面色發黃,手腳冰冷,衰老加速。 


豆腐的營養價值與牛奶相近,對因乳糖不耐癥而不能喝牛乳,
或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言,豆腐是最好的代替品。 


雞蛋中還含有較豐富的鐵,可以改善女生的臉色萎黃,膚色暗沉。 


常吃雞蛋和豆腐就能很好的補鈣益氣了,這麼便宜的食材,還買鈣片乾什麼!

怎麼做

食材: 


豆腐1塊,雞蛋1個,蔥、油、鹽少許。

做法: 


1、把雞蛋打入碗中,加少許鹽和蔥段打散;豆腐切片,浸泡在蛋液中醃製入味; 


2、將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中,小火煎至兩面金黃即可。 





02 豆腐+海帶 (三高良藥)

海帶煮豆腐被稱為「長生不老的妙藥」,每天早上喝一碗,暖胃又健康,不看醫生不用吃藥。 


海帶中甘露醇、碘、鉀、菸酸等物質協同作用,能有效防治動脈硬化,降低血壓,富含的食物纖維對于延緩血糖上升也十分有效。 



豆腐中不含任何的膽固醇,非常適合高血壓、高血脂、高血糖的人食用。 


要想降低血壓和血脂,餐桌上最好多一道關于豆腐的菜餚。
常吃豆腐海帶湯,能很好地控制血壓、血糖和血脂,有三高問題的中老年人不妨試試。

怎麼做

食材: 


豆腐1塊,海帶50克,姜、蝦米少量。

做法: 


1、將豆腐切成小四方塊備用,海帶洗乾淨切成條; 


2、步驟二鍋中加入適量清水,放入海帶用大火煮至海帶變軟; 


3、放入豆腐塊和蝦米,加少量鹽調味,煮沸約4分鐘,加入薑絲,再煮上2分鐘就可以了。 





03.豆腐+鴨血 (養血護肝)

動物血中還含有多種無機鹽和微量元素。 


如鈉、鉀、磷、鐵、鋅、錳、銅、鈷等。 


這些元素都是人體不可缺乏的。 


豆腐的蛋白質含​​量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高。 


鴨血豆腐湯能清理體內的污物,經常接觸粉塵的工人、老師也要多吃些。 


另外豆腐對病後調養、細膩肌膚亦很有好處。

怎麼做

食材:


豆腐1塊,鴨血250克,蔥、姜適量,胡椒粉、油、鹽少許。

做法: 


1、豆腐和鴨血切成塊焯水備用,蔥薑切成末; 


2、鍋中放入少量的油,將蔥薑末炒香; 加入清水、豆腐和鴨血,煮熟後放入少量的鹽和胡椒粉即可。




04.豆腐+大蒜(減脂瘦身)

需要減肥的女性就要看過來啦,不要再吃水煮豆腐啦?
沒味道還堅持不了幾天。加點蒜讓豆腐好吃的根本停不下來。 


豆腐蛋白質含量較高,其裡面含有大豆異黃酮對于女性調理內分泌也有幫助,不用擔心蛋白質過量會發胖,這個問題大蒜就能解決。 


研究表明,大蒜能有效降低體內能可導致肥胖的蛋白質含​​量,
同時消食理氣。正在減肥的朋友千萬不要錯過這道菜哦!

怎麼做

食材: 


豆腐1塊,蒜米、蔥適量,鹽、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少量。

做法: 


1、將豆腐切成薄片,放入鍋中用少量油煎至兩面金黃; 


2、蒜米切成末,加入適量水、鹽、生抽、胡椒粉、白糖調成汁備用; 




3、將調好的汁倒入煎香的豆腐中,煮至入味,加些麻油和蔥就可以了;


不宜人士

1、胃炎病人

豆腐中含有極為豐富的蛋白質,一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收,一旦食用就會刺激胃酸分泌,並且還會引起胃腸脹氣的情況


2、腎功能不好的人

這類病人在日常的生活中應該盡量的採取低蛋白的飲食,這樣才不會增加腎臟的負擔。


3、痛風病人

豆腐中蛋白質含量十分豐富,嘌呤較多,痛風病人對嘌呤代謝失常,最好不要食用。



注意事項

1、食用要適量 


豆腐的消化吸收率達95%以上。每天兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。


2、不與四環素類藥物同食 


豆腐中含有大量的鈣元素,與土霉素這些四環素類藥物同食會發生化學反應,使藥物失效。

醫生都推薦! 


轉給親友一起補鈣!








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